Vi är glada att välkomna dig till en inspirerande och fördjupande helg med Wim Hof-metoden, särskilt utformad för dig som redan har upplevt en WHM Fundamentals-workshop eller weekend. Oavsett om det är ditt första besök på Mundekulla eller om du är en återkommande deltagare, är du varmt välkommen att ta del av denna speciella helg. Den här helgen har skapats som svar på de många deltagare som önskat ett tillfälle att återvända – för att återuppleva den unika atmosfären och gemenskapen, fördjupa kunskaperna och ta sina upplevelser till en ny nivå. Helgen leds av den certifierade level 2 instruktören Björn Karlsson tillsammans med två instruktörskollegor! Kanske blir det första gången på Mundekulla, kanske blir det ett kärt återseende från tidigare grundkurs av metoden.

 

Unna dig själv att under 3 dagar i en fantastisk miljö kunna lämna vardagen för en helg och fördjupa dig i verktygen som gör dig stark, lycklig och hälsosam. Såväl en djupdykning i  Wim Hof metoden, genom de tre pelarna andning, kyla och mindset, men också kompletterat med en rad andra aktiviteter, upplevelser och tekniker.
 
Att genomföra en Fördjupad Wim Hof weekend på Mundekulla ger dig mer än “bara” en unik upplevelse i rogivande långt från vardagens stress. Du fylls med ny kunskap och insikter både för att förbättra din hälsa, hantera stress och öka sin fysiska prestationsförmåga. Men också  att dela en helt unik upplevelse tillsammans i fantastiska omgivningar. 

 

Program och fördjupande upplevelser under helgen

Den här helgen är skapad för att ge dig en unik möjlighet att växa på både fysiska och mentala plan. Med kraftfulla andningstekniker, värmereglering och mental träning får du tillgång till verktyg för att stärka både din kropp och ditt sinne. Kombinerat med påbyggande aufguss-sessioner och Oxygen Advantage-tekniker, skapas en helg som tar dig djupare än någonsin i Wim Hof-metodens värld – och ger dig en chans att upptäcka din fulla potential i en trygg och inspirerande miljö.

 

Fördjupning i Wim Hof-metoden

(detta får du utöver innehållet från en vanlig WHM Weekend)

​

• Power Breathing

En djupare och kraftfullare form av WHM-andning som påverkar kroppens celler ända ner till mitokondrierna, kroppens "kraftverk". Power Breathing-övningen ökar energi, fokus och fysisk uthållighet, och kan potentiellt frigöra DMT för en unik upplevelse av inre närvaro och klarhet.

 

• Brunfett-aktivering och värmereglering

Lär dig att alstra värme i kroppen genom andning och visualisering – en teknik som hjälper dig att värma upp dig själv efter nedkylning och förbättrar din kropps förmåga att möta kyla på ett naturligt sätt.

 

• Interoception och kropp-sinne-kontakt

Öka din kroppsmedvetenhet genom interoceptisk andning, vilket fördjupar kontakten mellan sinne och kropp. Dessa fokusövningar hjälper dig att lyssna på kroppens signaler, öka självkännedom och förstå kroppens visdom.

 

• Power of the Mind

Wim Hof-metoden handlar inte bara om kroppen, utan också om att frigöra potentialen i sinnet. Under helgen kommer vi att utforska detta genom praktiska tekniker för mental styrka och ökad självkännedom, vilket ger dig verktyg att övervinna mentala hinder och möta nya utmaningar.

​

Fler fördjupande upplevelser

• Aufguss-sauna upplevelser

Med Oskar Alyhr som aufguss-mästare får du uppleva intensiva, sensoriska sessioner i saunan med värme, eteriska oljor och musik. Dessa ritualer är utformade för att hjälpa kroppen att hantera stress och fördjupa din kontakt med dig själv – en upplevelse som både jordar och frigör energi.

 

• Oxygen Advantage andningstekniker

Oskar kommer även att introducera dig till Oxygen Advantage, en metod som fokuserar på att optimera andning för bättre syreupptag, prestation och återhämtning. Teknikerna förbättrar koldioxidtolerans, ökar uthålligheten och hjälper dig att få en djupare förståelse för din egen andningskapacitet.

 

Omfamna denna upplevelse; det är din resa till ett starkare, mer energifyllt och jordnära jag!

..och dessutom..en härlig helg med gemenskap, värme och upplevelser.

 

Vem vänder sig denna weekend till?
Denna workshop passar de som redan är bekanta med Wim Hof metoden sedan tidigare, samt kräver en grundläggande hälsonivå. Kanske har du deltagit på en Wim Hof metod workshop eller Weekend tidigare, eller på egen hand utforskat Wim Hof metoden och känner dig väl förtrogen med den. Av försiktighetsskäl avråder vi från deltagande under graviditet, eller om du har epilepsi. Personer med kardiovaskulära problem eller andra allvarliga hälsotillstånd bör alltid rådfråga en läkare innan Wim Hof-metoden påbörjas.

​

Björn Karlsson​

Björn är en Wim Hof-instruktör från Kalmar, 46 år gammal med en son på 12 år. Träning och kost har varit hans sanna passion så länge han kan minnas, men det var inte hans yrke. Att bli Wim Hof-instruktör har givit honom extremt mycket och att kunna inspirera andra till bättre hälsa är något han brinner för. Att varje gång få vara närvarande med en annan människa när dom upptäcker något helt nytt och ofta omvälvande för första gången inom sig.

"Efter att jag själv gått igenom utmattningssyndrom för fem år sedan på grund av allt för hektiska 20 år i IT- och projektledningsverksamhet upptäckte jag själv de genomgripande effekterna av Wim Hof-metoden. Förutom att få tillbaka energin och minska stressen upptäckte jag också snabbt att mina genomgripande effekter. Symptom av astma försvann och mitt problem med kalla vita fingrar under vintertid försvann helt. Jag insåg också att jag verkligen älskar att inspirera andra till bättre hälsa både fysiskt och mentalt. Jag bestämde mig för att ge mig ut på resan mot en ny karriär för att bli hälsocoach och bli en certifierad Wim Hof-instruktör. Jag är övertygad om att vem som helst kan ta tillbaka kontrollen över sin hälsa precis som jag gjorde, och är superglad över att hjälpa dig på din egen resa."

Läs mer om Björn här

Läs mer om Wim Hof-metoden här

 

Ulf Helsing

Ulf är liksom Coach Björn en Certifierad Wim Hof Method Level 2-instruktör. Han kommer från Norrköping där han sedan 2005 har drivit Thaiboxningsklubben Norrtälje MMA och har en bakgrund i kampsport och konflikthantering. Han har tävlat i thaiboxning på hög nivå både nationellt och internationellt, men efter att ha lagt handskarna på hyllan har han ägnat sig helhjärtat åt att träna och coacha klubbens medlemmar.

 

Med en bakgrund som polis i nästan 15 år har Ulf arbetat i specialiserade spaningsgrupper mot grov organiserad brottslighet och gängkriminalitet. Han har även varit instruktör inom polisen med fokus på konflikthantering och självskydd. Sedan ett år tillbaka har han lämnat polisyrket för att arbeta heltid som instruktör och föreläsare, med uppdrag runt om i Sverige. Ulf kommer tillsammans med Björn guida deltagarna i fördjupande avancerade Wim Hof tekniker som power breathing, mindset/comittment och brunfettsaktivering.

 

Oskar Alyhr

Oskar är en glad, varm och entusiastisk jätte från Gotland, tillika Certifierad Wim Hof Method-instruktör, andningscoach och Bastumästare. Han har en unik kombination av expertis som skådespelare, Wim Hof-instruktör och Bastumästare. Oskar arbetar som instruktör i andning och hälsa på det välkända Yasuragi i Stockholm, där han guidar människor till djupare självinsikt och stresshantering genom medveten andning och termoterapi. Med Wim Hof-metodens fokus på andning, kyla och medvetenhet hjälper Oskar människor att stärka sin hälsa och väcka kroppens naturliga resurser för att hantera både vardagsstress och djupare trauman. Han kombinerar detta med sin roll som Bastumästare, där han genom dofter, musik och värme skapar unika upplevelser som inte bara är avslappnande utan även transformerande.

 

Under Wim Hof Method Weekend kommer Oskar att ta med er på en resa genom bastuns värld som Bastumästare / Aufguss. Den tyska Aufguss-traditionen intensifierar bastuns termiska cykler och förstärker upplevelsen med eteriska oljor och rytmiska ritualer. I bastun, där "Sauna Veritas" råder – sanningen i bastun – möts vi alla som jämlikar och finner både kroppslig och själslig balans.

​

Praktisk information

​​

Kurs- och boendekostnad

För hela helgen, inkl kost och logi:

Enkelrum med badrum: 5800 kr per person

Enkelrum med delat badrum 5600 kr per person

Del i dubbelrum med badrum: 5400 kr per person

Del i dubbelrum med badrum: 5200 kr per person

Sovalkov med delat badrum: 4700 kr​ per person

Del i Vikingastuga: 5390 kr per person
Egen husbil: 4250 kr per person
Eget tält: 4250 kr per person

EkoTornet Dubbelrum (1 person): 7890 kr totalt
EkoTornet Dubbelrum (2 personer): 11 790 kr totalt

EkoTornet Trippelrum (1 person): 8090 kr totalt
EkoTornet Trippelrum (2 personer): 11 990 kr totalt
EkoTornet Trippelrum (3 personer): 15 890 kr totalt

​​​​

Betalning

Vid bokning debiteras 50 % av det totala beloppet. Resterande avgift betalas på plats vid incheckning.

​

Bokningsregler

Läs våra bokningsregler här

 

Framtida datum

Om du vill få besked om kommande kurstillfällen, klicka här för att anmäla intresse, så får du ett mail från Björn när det finns nya datum inbokade.

​

Information mat och boende

• Mundekulla serverar ekologisk och vegetarisk mat och erbjuder mjölk- och glutenfria alternativ för dig som önskar. Meddela oss vid bokning om du har några allergier.

• Alla deltagare ska anmäla sig i receptionen vid ankomst och betala resterande kursavgift.

• Tag med lakan och handduk. Kan också hyras för 150 kr/set i receptionen.

• Var och en städar sitt rum efter avslutad kurs. Städning kan köpas för 300 kr per rom. För icke utförd slutstädning debiteras 400 kr.

• Stearinljus får inte användas i rummen och husdjur får inte medfölja.

• Gruppen hjälps åt med disk efter måltider (enstaka diskpass).

• Tag gärna med kläder för skogs/naturvandringar.​

​​

Är du redo? Tag med:

- Badkläder
- Handduk
- Badtofflor
- Bekväma och ej åtsittande kläder

​

Resa till Mundekulla

Klicka här för information om hur du tar dig till Mundekulla.

​

​